Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, τα οποία τους εμποδίζουν να αποδίδουν καλά στην καθημερινότητα τους. Ο όρος «υγιεινή του ύπνου» αναφέρεται σε συμβουλές που συμβάλλουν σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Κάποιες μικρές αλλαγές μπορεί να είναι αρκετές για να βελτιώσουν σημαντικά τον ύπνο και έτσι ολόκληρη την καθημερινότητα σας.
Η αλλαγή ορισμένων συνηθειών μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο αξίζει τον κόπο να προσπαθήσετε, καθώς κερδίζοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, μπορείτε να έχετε μια πιο δραστήρια ημέρα και να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου.
Για λόγους καλύτερης αναγνωσιμότητας χρησιμοποιείται μόνο το αρσενικό γένος. Αυτή η διατύπωση ισχύει εξίσου για όλα τα άτομα και δεν αποτελεί πράξη διάκρισης.